Liikuntakampanja

28.2.2021

Liikuntakampanja maalis-huhtikuun aikana

Liikunnan haastekampanja

 

EKL:n liikunnan haastekampanja starttaa jälleen maaliskuussa 2021. Tule mukaan! Liikkuminen on tärkeää kaikenikäisenä, mutta ikääntyessä sen merkitys kasvaa entisestään. Säännöllinen liikunta ylläpitää toimintakykyä ja edistää itsenäistä selviytymistä arjessa mahdollisimman pitkään. Se ennaltaehkäisee monia sairauksia ja toimintavajavuuksia. Lisäksi liikunta parantaa elämänlaatua ja piristää mieltä haasteellisinakin aikoina.

Kampanja-aika
1.3.-30.4.2021

Suoritukset/ liikuntapäivät

Suorituksen keston on oltava vähintään 30 minuuttia. Liikuntasuorituksia lasketaan mukaan vain yksi päivässä.

Liikuntasuorituksiksi kelpaavat kaikki kuntoa kohottavat ja ylläpitävät liikuntamuodot, esimerkiksi:
Kävely, sauvakävely, hiihto, pyöräily, kuntopyöräily, potkukelkkailu, retkeily, luonnossa liikkuminen, uinti, allaskävely, vesijuoksu, pelit, tanssit, kuntosali, tasapainoharjoittelu, ystävän tai tuttavan ulkoiluttaminen jne.

Sisäliikunnan ja liikuntaryhmien ollessa tauolla, on hyvä miettiä uudenlaisia tapoja ryhmäliikuntaan. Mahdollisuuksien mukaan kannattaa kerätä vaikkapa kaupunginosittain tai asuinalueittain pieniä kävelyryhmiä. On mukavampi lähteä, kun liikkeelle pääsee heti omalta kotiovelta eikä tarvitse sen kummemmin matkustella minnekään. Käveleminen raikkaassa ulkoilmassa ja kuulumisten vaihtaminen toisten kanssa tuo arkeen vaihtelua ja iloa sekä liennyttää yksinäisyyden tunteita. Liikuntasuorituksia haastekampanjaan kertyy siinä samalla kuin huomaamatta. Pienessä porukassa myös turvaväleistä huolehtiminen onnistuu helpommin.

Osallistuminen
Eläkkeensaajayhdistysten jäsenet osallistuvat kampanjaan rastimalla suorituksensa Liikuntakortit julkaistaan kotisivuilla sekä Eläkkeensaaja-lehden numerossa 1/2021.

Suoritusten ilmoittaminen
EKL-jäsen palauttaa liikuntakorttinsa nimellä täydennettynä oman yhdistyksen liikuntavastaavalle välittömästi kampanjan päättyessä. Vaihtoehtoisesti suoritukset voi ilmoittaa liikuntavastaavalle muulla yhdistyksen päättämällä tavalla.

Suoritusilmoitukset sähköpostilla tuomo.sievinen@gmail.com tai puhelimella tai tekstiviestillä p. 040 742 6073. lomakkeet voi myös palauttaa henkilökohtaisesti.

Tulostettava liikuntakortti A4

Tulostettava ja leikattava liikuntakortti 2 x A5

Voitte myös tarkistaa liiton ohjeet tästä linkistä.

Liikutaan oikein urakalla, kun tuo korona rajoittaa muuta toimintaa!!!